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1. Fitness para Mujeres Embarazadas:
- Durante el embarazo, el ejercicio puede ser beneficioso para la salud materna y fetal, siempre y cuando se realice de manera segura y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- Se pueden incluir ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar, yoga prenatal y ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, para mantener la fuerza y la flexibilidad durante el embarazo.
2. Fitness para Personas Mayores:
- El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio en las personas mayores, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.
- Se pueden realizar actividades como caminar, tai chi, pilates y entrenamiento de fuerza con pesas ligeras para mantener la salud y la movilidad en la tercera edad.
