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1. Lactancia materna y alimentación complementaria:
- Durante los primeros seis meses de vida, la leche materna proporciona todos los nutrientes necesarios para el bebé.
- A partir de los seis meses, se deben introducir alimentos complementarios, como purés de frutas y verduras, cereales y carne picada, mientras se continúa con la lactancia materna o con fórmula infantil.
2. Niños en edad preescolar (1-5 años):
- Es importante ofrecer una variedad de alimentos para garantizar una ingesta equilibrada de nutrientes.
- Prioriza alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y alimentos ricos en grasas saturadas y trans.
3. Niños en edad escolar (6-12 años):
- Fomenta la participación de los niños en la planificación y preparación de las comidas para promover hábitos alimenticios saludables.
- Asegúrate de que cada comida contenga una combinación de carbohidratos, proteínas, grasas saludables y fibra.
- Ofrece opciones saludables para los refrigerios, como frutas frescas, verduras crudas, frutos secos y yogur natural.
